有在follow點點家的讀者，應該知道點媽咪這半年都有在做飲食控制：低醣低碳飲食，剛開始的成效不錯，每個月至少都有瘦1~2公斤！但是最近兩個月呈現體重停滯的狀態！
原本點媽咪想說那乾脆來搭配運動好了，然後在家附近的運動中心買了運動套票👉🏻那種1年期的《運動套票》就是什麼運動都可以上：譬如瑜伽、韻律，熱舞等等，只要有時間，持著套票就可以去上課了！但因為工作以及小孩還有才藝課的關係，點媽咪可以運動的時間變得很不固定，常常有時候一個禮拜去1-2次，或是兩三個禮拜才去一次都有～
雖然每次去跳完後，有流汗有動作到💦心裡作用就覺得好像有瘦了😅，但是一段時間下來，還是感覺成效不大😔～
前幾週才在跟一位有運動習慣的同學碰面，與同學聊了一下自己的狀況⋯而且又加上最近肩頸又開始酸痛，所以感覺有點力不從心～
同學聽到點媽咪的描述後，覺得媽咪的狀況跟她以前很像！雖然很想要用運動輔助健身，但是ㄧ直沒有用正確的方法運動，所以成效不大而心灰意冷～於是同學推薦點媽咪來找《BODY BODY FITNESS 八德館 》的專屬健身教練來幫媽咪我作運動健診外，以及給與運動上的知識以及動作輔導！
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《 BODY BODY FITNESS 八德館 》
傳說中『台北最大TRX訓練館』在松山八德路 (台視旁邊)
👉🏻可連絡：會籍顧問 Ann Line ID ：chaodec25
📍營業時間
週一至週日10:00-22:00
📍地址 台北市松山區八德路三段30號2樓
📍電話 02-7709-5161#868
FB官網 https://www.facebook.com/bodybodygym/
《環境介紹》
七月中的這一天，點媽咪預約來到了《Body Body Fitness 八德館》，到了現場才發現Body Body Fitness 八德館 是[台北最大的TRX訓練主題館],這裡擁有最齊全的T R X訓練設備,除了來這裡可以做自主的練習外，另外也提供專屬的私人教練一對一體態或針對個人身體相關評估以及相關運動需求的輔導！
一進門接待媽咪的是《Body Body Fitness 八德館》的會籍顧問Ann, Ann先介紹健身中心的運動設備，也介紹了TRX的設備給點媽咪大致了解（這時的點媽咪有一點害怕+心虛），因為之前很少去專屬的運動中心健身，而且現場Ann在介紹專業的運動設備，與專有名詞時，點媽咪有點狀況外，因為太專業的運動名稱有點聽不太懂哈哈哈😂
Ann似乎看得出來點媽咪的焦慮，於是請到《Body Body Fitness 八德館》目前最受歡迎的健身教練ABBOTT來與媽咪做一對一的健身諮詢～
《健身教練一對一諮詢服務》
一開始教練ABBOTT拿出身體體適能的評估表讓點媽咪填寫後，以及協助媽咪作體質的檢測後，ABBOTT就簡單地與點媽咪聊了一下，平日媽咪的飲食與健身習慣！
等到與教練ABBOTT聊完後，他笑了一下（大概知道點媽咪應該平常屬於運動不足的飼料雞😅）雖然媽咪我在飲食上有做好控管，但是對於運動以及體態上仍需要調整觀念，以及姿勢與正確的運動動作！
而針對像與點媽咪ㄧ樣的一般民眾所不了解的TRX即 “全身阻力鍛鍊"以及RPR 通過外力刺激神經系統達到"
《TRX阻力鍛鍊與RPR神經刺激術的介紹，以及為何我們需要TRX的訓練呢？》
什麼是TRX👉🏻TRX 是 Total Resistance Exercise 的縮寫，即 “全身阻力鍛鍊” 的意思，在健身界被稱為 “懸掛訓練系統”。
TRX 懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。
簡單來說就是利用TRX懸吊式設備，以來進行身體核心力量來貫穿核心肌群的訓練！
而我們練習TRX 可以來幫助訓練增加肌肉耐力，只要一個懸掛點，就可以進行訓練，幫助我們增加瘦肌肉， 除此之外還可以練習體態，以及調整個人的運動姿勢！
另外，RPR👉🏻Reflexive performance reset 反射性性能重置👉🏻即是在運動前透過正確的腹部呼吸調整腹部的機能以及減少胸部的壓力外，目的是優化我們人體的動作得以在接下來的運動得以更順暢並且減少運動傷害（簡單來說：就是很像游泳前要做暖身體操一樣，運動前也是要先做暖身以及呼吸調整）！
在運動前，有做到正確的RPR神經刺激術的話，我們的身體可以更穩定，讓身體有更好的反射平衡，而我們身體的活動範圍就自然展開
《實際一對一的健身練習》
在了解TRX以及RPR的理論概念後，隨即教練ABBOTT就帶點媽咪到私人課程的專屬空間進行實際一對一的私人教練課程！
這裡的空間是與外面一般自主的空間是分開的，也是讓選擇私人教練的朋友，可以有更專心練習健身的空間！
《橋式+TRX練習核心肌群的穩定以及身體與儀態》
不同於一般的團體運動課程，這裡一進來不是先馬上請媽咪要做運動，而是先請媽咪練習核心肌力！
《橋式》的動作！教練示範首先先坐著，雙腳紮實的踏著 腳掌打開呈現45度朝外的姿勢，並雙手握拳後，用腹部的力量深吸一口氣後，雙手伸直往前延伸，（這時可以慢慢地吐氣）並帶動身體稍微傾斜站起！
然後再重複的動作練習！等到動作可以比較穩定時，就可以拿掉椅子，身體做深蹲練習核心以及背肌！
點媽咪照著ABBOTT的指導，一樣也做橋式深蹲的練習，剛開始坐在箱子上，練習時還覺得還蠻輕鬆不會困難，但練習幾次後，教練建議媽咪改成騰空的方式深蹲練習時，媽咪這時的背部跟脊椎就有感覺到一點壓力，其實這應該是與平常每個人的站姿與姿勢不正確而導致壓力的關係！
而透過練習《橋式的深蹲方式》，幾次下來後，媽咪發現原本緊繃的肩膀也得到舒緩許多
⋯教練ABBOTT表示，應該是點媽咪平時的站姿有一點駝背，再加上身體的施力點的不正確影響，而影響到肩頸產生五十肩～
ABBOTT建議媽咪可以平日在做運動前，透過這個《橋式》搭配著《TRX阻力鍛鍊》訓練的方式，讓媽咪的核心肌群可以更穩定，同時也可以練到儀態以及正確的站姿！進而讓接下來的運動可以更為順利以及穩定^_^
《RPR的神經刺激術實際操作練習》
接下來就到✔TRX專屬訓練區 ：原本教練要直接請媽咪使用《TRX懸吊式專屬設備》來操作練習，但是因為媽咪是第一次練習， ABBOTT發現媽咪的呼吸不是很順暢，於是請點媽咪先以R P R來調適媽咪的呼吸！
雖然看似簡單的動作，但是點媽咪很有感覺的，覺得自己有抬頭挺胸站穩，而且呼吸的時候沒有像一開始進來有一些壓力與急促，站姿正確了，媽咪的肩膀肌肉也頓時鬆軟了許多
！
《進階訓練：使用無重力弧形跑步機》
調整了呼吸之後，接下來ABBOTT引導媽咪到旁邊的跑步機，這一台跑步機與一般的跑步機不同是，不是插電按按鍵直接就啟動馬達跑步，而是<不插電的跑步機>, 是依照跑步者的實際速度而做核心肌肉的練習！一樣身體挺直，雙腳呈現大步慢跑的姿勢往前走動，調整身體置中於跑步機上，也可透過這台無重力弧型跑步機，來練習跑步的姿勢以及呼吸的規律性！
《私人教練一對一訓練後心得》
1.調整姿勢、呼吸順暢、改善肩頸酸痛
在這練習一個小時下來，點媽咪發現自己的呼吸有變得比較規律順暢，然後也會注意到自己的站姿是否正確！一旦站姿正確了，調整駝背，媽咪自己的五十肩頸頓時不會覺得一直硬硬的很酸痛！（傑克，這真的太神奇了
）
2.改變原本對運動不正確的觀念
來做一對一的健身訓練後，也打破媽咪也對原先的運動的觀念！之前媽咪覺得運動就是一進場就是放音樂然後隨即就要做動作，然後馬上就要加快速度，流很多汗這樣才叫做運動！但是來到《Body Body 一對一私人教練課程》後，才發現，要先有正確的運動觀念！並搭配有效地運動，TRX阻力鍛鍊與RPR神經刺激術來讓呼吸規律，核心肌力穩定了，才能有效以及輕鬆的繼續接下來的運動！
（先調整體能，才能有效做到接下來的運動姿勢，避免造成運動傷害而得不償失～）
3.團體運動適合一般自主運動練習，而一對一的私人教練可以客制化，針對個人的需求做有效地運動規劃！
點媽咪之前都覺得私人教練應該是屬於運動進階的朋友，做更進一步的運動指導！但其實像媽咪自己這種運動時間不穩定，以及運動生手更應該找一對一的教練來指導正確的運動觀念以及技術學習，才能讓自己練習有穩定的核心肌群以及正確的達成有效益的運動效能！
而教練ABBOTT形容團體課與私人教練的差別👉🏻
《團體課》就像活期儲蓄的概念，有去上課才有儲存運動效能，但當沒去運動時，又會回復到之前的狀態
然而《一對一的健身訓練》是有就像投資穩健的基金一樣，先給予正確的知識後，調整知識以及穩定的核心機能，學習到正確的技術學習，再投入運動時，動作會更穩健，而只要投入正確的運動技能，再透過個人的穩健自主反覆練習後，產生好的運動效能（就像基金有好的市場，就會有好的回饋一樣，每隔一段時間就會有加乘的收獲（點媽咪覺得這個形容還蠻貼切的，特別寫出來讓朋友們參考）
從教練那邊訓練正確的運動知識以及姿勢後，還可以自己在健身房或在家搭配自主訓練做到更加乘的運動訓練
其實一對一的私人教練更適合像我們時間不夠用的媽咪們不論是全職媽媽或者是職業婦女，時間對我們來說真的很緊迫又不夠用，常常在奉獻給工作以及家庭中，想要從夾縫中找出自己的時間運動更是難上加難！所以要把握時間補充正確的運動知識以及運動技術，來幫助我們的運動更有效益，運動正確了✅自然體態就會比較好，再加上飲食控制的得宜，相信充實健康與結實美的體態應該是不遠的事情了😘
在與《Body Body Fitness 八德館》的顧問聊天後，當顧問得知點媽咪有個小小的粉專就特別答應要給點點家的讀者
優惠活動👉🏻她想要推廣TRX給像點媽咪一樣平常時間因工作，家庭以及小孩而時間被壓縮，而想有找真正有效運動方法的朋友們來做"對的運動"，幫助媽咪們的體態與體適能的正確調整
現在即日起，在期間限定內，到《Body Body Fitness 八德館》做自主運動單次只需$99 （現場的TRX設備都可以使用)
17:00入場前，2人同行，1人還可以免費喔
而且目前只要是會員，每週二，四晚上T RX課程即可免費上課🎉🎉🎉（這麼好康的消息點媽咪當然要第一時間分享給大家
）
另外，如果不確定自己是不是適合私人教練的話，可以先用體驗價去Body Body Fitness運動，順道認識一下最齊全的TRX設備外，然後還可以預約教練做【免費客製化的檢測評估】深入了解自己的體脂，肌肉等基本的分析！另外，還可以與教練討論自己的運動觀念，生活習慣，而找出適合自己的運動動作與健身項目，讓自己可以更了解自己的身體狀態！
點媽咪推薦可以來找教練ABBOTT，他除了有豐富的個人運動訓練外，他還可以針對個人的生活型態與習慣，協助您了解正確的運動觀念，並在旁設計出個人化適合的運動動作以及運動項目類別，從旁調整動作與姿勢，讓您個人在後續自主運動練習時，做更好的運動效能
進一步連絡資訊《Body Body Fitness 八德館》
傳說中『台北最大TRX訓練館』在松山八德路(台視旁邊)
👉🏻可連絡：會籍顧問 Ann Line ID ：chaodec25
📍營業時間週一至週日10:00-22:00
📍地址 台北市松山區八德路三段30號2樓
📍電話 02-7709-5161#868
FB官網 https://www.facebook.com/bodybodygym/
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